El método Pilates es un programa físico y mental, que combina principios de disciplinas orientales y occidentales. Podemos decir que es movimiento con control. Ayuda a fortalecer y alinear el cuerpo y puede contribuir a aliviar el dolor de la columna y distintos tipos de lesiones en el tejido conjuntivo y a prevenir el anquilosamiento articular.

Este método está basado en determinados principios, que son:

CENTRO DE ENERGÍA: control y fortalecimiento abdominal.
CONCENTRACIÓN: sin ella no lograríamos control y precisión en los movimientos.
RESPIRACIÓN: a través de ella logramos la fluidez en los movimientos.
Movilización de las articulaciones.
Estabilidad de la banda escapular.
Estabilidad pélvica.