1º día: Vivir con consciencia plena: Atender sin juicios mi experiencia. Atención al cuerpo. Práctica de atención plena al comer.

2º día: Estrés: mente-cuerpo-emoción. Endender la relación mente cuerpo en la salud. Atención a la respiración. Práctica de atención plena caminando.

3º día: Aceptación y no juicio: El juego de la mente: apego a lo agradable y aversión a lo desagradable. Atención sin juicios a las incomodidades. Práctica de movimiento consciente.

4º día: La exigencia y el crítico interior: Establecer una relación amable conmigo, ¿qué hacer en los momentos difíciles? Atención amable a mis emociones. Compromiso con la práctica.

1. Las consecuencias de vivir en piloto automático: salud y satisfacción vital.

2. Mindfulness y el funcionamiento de la atención plena. Vivir en el presente: aquí y ahora.

3. Estrés: mente-cuerpo-emoción. Endender la relación mente cuerpo en la salud.

4. Salir del bucle de pensamientos: atención al discurso mental y rumiación.

5. Identificación y gestión emocional. Ansiedad y otras emociones difíciles.

6. Aceptación y no juicio: El juego de la mente: apego a lo agradable y aversión a lo desagradable.

7. La exigencia y el crítico interior: Establecer una relación amable conmigo.

8. Asentar las bases del bienestar y el autocuidado.