Objetivos: Con nuestro Master en Alto Rendimiento Deportivo + Titulación Universitaria alcanzarás tu meta y te formarás con los mejores cursos y master de Gestión deportiva. Requisitos: Efectuar la matrícula. A quién va dirigido: Nuestro Master o Pos...
A quién va dirigido: Este curso va dirigido a aquellas personas que quieran formarse como Monitor de Sala de Musculación, conociendo los principios del acondicionamiento físico muscular y del entrenamiento con cargas, así como las características con las que tiene que contar una sala de musculación y la maquinaria que la compone.
1. Introducción al Acondicionamiento Físico Muscular:
– Objetivos del acondicionamiento físico muscular.
– Indicaciones.
2. Teoría del Entrenamiento con Cargas:
– Principios de entrenamiento específico de musculación.
– Funciones mecánicas musculares elementales.
– Las contracciones musculares.
– Métodos de entrenamiento: hipertrofia, fuerza, resistencia muscular…
– Tipos de series.
– Las recuperaciones.
– Métodos de entrenamiento. Parámetros de rutinas.
– Formas de trabajar la resistencia muscular.
– Entrenamiento en circuitos para fitness y grupos iniciales.
– Obtención de frecuencia cardíaca de entrenamiento.
– Práctica.
3. Descripción y características de las instalaciones.
– Partes principales de la sala.
– Tipología de las máquinas.
4. Características del Técnico de Sala.
– Características de un buen técnico.
5. El Calentamiento.
– Cómo preparar el calentamiento del organismo.
– Factores a tener en cuenta en el calentamiento.
6. La Flexibilidad.
– Métodos de entrenamiento de la flexibilidad.
– Principio de entrenamiento de la flexibilidad.
7. Tipología de Ejercicios por Grupos Musculares:
– Brazos y antebrazos.
– Hombros y cintura escapular.
– Pectorales y dorsales.
– Piernas y glúteos.
– Abdominales y extensores de la columna.
8. El Ejercicio Aérobico:
– Normas para un correcto entrenamiento cardiovascular.
– Pautas de entrenamiento según perfiles de los clientes.
– Entrenamiento según complementos deportivos.
9. Conceptos Básicos de Nutrición:
– Tipos de nutrientes.
– Funciones de los nutrientes.
10. Anexos:
– Realización del protocolo de 1 RM.
– Prescripción del ejercicio. Variación del cliente.
– Control y seguimiento del cliente.
– Tablas de trabajo.
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