MÓDULO I: STRETCHING GLOBAL ACTIVO I
1. El deporte es necesario
2. Problemas deportivos, deporte problemático
3. La protección sin alteración
4. Dime cómo te mueves y te diré quién eres
5. El entrenamiento global
6. Cuanto más largo más. fuerte
7. Encadenados para lo bueno y para lo malo
8. Las posturas de corrección
9. Las autoposturas de preparación y mantenimiento
10.Las autoposturas respiratorias
11.Buscando la flexibilidad desesperadamente
12.Practique deporte, pero. correctamente
13.Léxico
MÓDULO II: STRETCHING GLOBAL ACTIVO II
1.-¿POR QUÉ PRACTICAR ESTIRAMIENTOS MUSCULARES?
-Reglas de la organización muscular y problemas resultantes
-Efectos de la actividad muscular
-No hay eficacia sin globalidad
2.-LA REEDUCACIÓN POSTURAL GLOBAL APLICADA AL DEPORTE: EL
STRETCHING GLOBAL ACTIVO
-RPG. Normas de aplicación
-Cómo y cuándo utilizar el stretching global activo
· La perfección
· Alineación de la columna vertebral
· Estiramiento de los músculos espinales
· Estiramiento de la cadena posterior, parte inferior
· Estiramiento de la cadena principal anterior
· Estiramiento de la cadena anterior, parte inferior
-Reglas prácticas
3.-PRIMER GRUPO DE AUTOPOSTURAS
-Autopostura de rana al aire con los brazos separados, con insistencia sobre los miembros superiores
-Autopostura de rana al aire, con insistencia sobre los miembros inferiores
-Autopostura sentada, con insistencia sobre los músculos paravertebrales y los miembros inferiores
-Autopostura de pie inclinado hacia adelante, con insistencia sobre los músculos paravertebrales, la pelvis y los miembros inferiores
4.-SEGUNDO GRUPO DE AUTOPOSTURAS
-Autopostura de rana al suelo sin separar los brazos, con insistencia sobre los miembros superiores
-Autopostura de rana al suelo, con insistencia sobre los miembros inferiores
-Autopostura de rana al suelo con los brazos separados, con insistencia sobre los miembros superiores
-Autopostura de pie contra la pared, con insistencia sobre los hombros y los
miembros superiores
-Autopostura de rodillas, con insistencia sobre la pelvis y los muslos