1 Material:
- Características de la tabla de SUP.
- Diferentes composiciones de los materiales.
- Diferentes tipos de planchas. Travesía, Olas, Híbridas.
- Saber elegir la plancha y remo adecuado para tu peso, altura, nivel técnico y estilo.

2 Conocimiento del medio y conceptos de meteorología:
- Lectura de la zona.
- Tipos de olas.
- Fondos.
- Corrientes.
- Viento.
- Zonas seguras de práctica.
- Salida entrada agua.

3 Seguridad:
- Manejo en suelo.
- Manejo en el agua.
- Manejo con viento.
- Bañistas en zona de prácticas.
- Objetos y otras embarcaciones.
- Corrientes rip.
- Ayuda a otros surfistas.
- Viento.

4 Técnicas:
- Eje y centro.
- Posición.
- Remar.
- Girar.
- Navegación con ondulaciones. - Aprovechamiento del medio.

Programa de sesiones sup en olas.

1 Técnicas:
- Elección de ola.
- Posicionamiento con respecto a la ola.
- Sincronización.
- Acelerar, desacelerar.
- Giros. - Utilización correcta del remo.
- Maniobras.

2 Normativas:
- Generales.
- Prioridades.
- Entrada a la zona de surf.
- Normas de Etiqueta en el agua.