Módulo 1:

ü Estructura y funcionamiento del cuerpo humano

ü El aparato locomotor

ü Los huesos

ü Los músculos

ü Las articulaciones

ü Reacción y cambios en el cuerpo ante el ejercicio físico

ü Utilización de sustratos metabólicos durante el ejercicio físico

ü Hidratos de carbono

ü Lípidos

ü Proteínas

ü Adaptaciones orgánicas en el ejercicio

ü Nutrición deportiva

ü Clasificación y características de la nutrición

ü Los nutrientes

ü Las dietas en las personas que realizan actividad física

Módulo 2:

ü El aerobic

ü Origen y evolución del aerobic

ü Definición del concepto de aerobic y sus objetivos

ü Beneficios del aerobic

ü Consideraciones generales para el aerobic

ü Características más apropiadas del lugar donde se lleva a cabo una clase de aerobic

ü Variantes del aerobic

ü Definición y características de las cualidades físicas básicas

ü Resistencia

ü Fuerza

ü Velocidad

ü Flexibilidad

ü Otras cualidades físicas importantes para el aerobic

ü Coordinación del aerobic

ü Equilibrio

ü Clases de aerobic

ü Partes de una sesión de aerobic

ü Pasos básicos de aerobic

Módulo 3:

ü Conocimiento de la pulsación, el tiempo y acento.

ü Conocimiento del ritmo, la frase y serie musical.

ü Regular nociones como percepción del ritmo, adaptación o sincronización del mismo y coordinación de las acciones que realizamos ajustándolas al ritmo de cada uno.

ü Enriquecer la motricidad de los alumnos utilizando diferentes estructuras musicales.

ü Obtener movimientos coordinados a un ritmo o patrón musical.

ü Ritmo

ü Elementos del ritmo:

ü Acento

ü Utilización de ropa y calzado adecuados

ü Calentamiento

ü Estiramientos:

ü Marcha.

ü V. hacia delante y hacia atrás.

ü Mambo.

ü Step touch.

ü Cambios de peso.

Módulo 4:

ü ¿Por qué llevar una vida activa?

ü Aspectos básicos a tener en cuenta

ü Consideraciones sobre el entrenamiento de la resistencia

ü Objetivos básicos y estructura de la serie “step-aeróbic”

ü Movimientos de bajo impacto

ü Marcha

ü Uve

ü Uve inversa

ü Mambo

ü Mambo cruzado

ü Toque o tap

ü Lunge lateral

ü Lunge atrás

ü Step touch

ü Doble step touch

ü Viña

ü Patada adelante

ü Patada atrás

ü Patada lateral

ü Rodilla arriba

ü Talón atrás

Módulo 5:

ü ¿Qué son los estiramientos?

ü La flexibilidad

ü Componentes de la flexibilidad

ü Factores básicos que influyen en la flexibilidad

ü Factores biomecánicos y anatómicos

ü Características musculares

ü Edad

ü Aspectos ambientales

ü Grado de entrenamiento

ü Calentamiento

ü Tipos de movimientos para el trabajo de la flexibilidad

ü Movimientos activos libres

ü Movimientos activos asistidos

ü Movimientos pasivos relajados

ü Movimientos pasivos forzados

Módulo 6:

ü Técnicas para el trabajo de la flexibilidad

ü Rebotes

ü Lanzamientos

ü Presiones

ü Tracciones

ü Stretching

ü Ejercicios de estiramientos

ü Gemelos

ü Cuadriceps

ü Isquiotibiales

ü Aductores

ü Glúteos

ü Abdominales

ü Lumbares

ü Dorsales

ü Tricep

ü Pectoral

ü Bicep

ü Deltoide

ü Flexor de muñecas

ü Cuello