CONTENIDOS

Concepto de estrés y cómo influye en el rendimiento. ¿qué es el estrés? Componentes de la respuesta del estrés. Causas que generan el estrés. Variables internas. Variables externas. Factores del estrés en la organización. Cómo modificarlos.
Estrategias de prevención y reducción de estrés. Entrenamiento asertivo. Modificación de la actividad fisiológica.. Técnicas de autocontrol. Técnicas cognitivas. Práctica de las técnicas aprendidas. Plan de acción personal (compromiso de aplicación).
La respiración profunda como herramienta básica de manejo del estrés y la ansiedad. Abordaje conductual del estrés y la ansiedad. Cambios en hábitos de salud y estilo de vida.
Abordaje cognitivo del estrés y la ansiedad. Técnicas de reestructuración cognitiva. Entrenamiento en autoinstrucciones.
La relajación muscular progresiva de jacobson.