Tema 1.1. Introducción. Beneficios de la práctica.

• Beneficios de practicar Mindfulness
• Objetivos generales del entrenamiento Mindfulness

Tema 1.2. Qué es mindfulness.

• Qué es y qué no es mindfulness
• Práctica formal e informal
• La postura
• Preparación: anclajes
• Ejercicios de práctica formal
• Ejercicios de práctica Informal

Tema 1.3. Autocompasión, cultivando la compasión.

• La autocompasión
• La estructura de la autocompasión
• La que no es autocompasión
• Aplicando la autocompasión
• Test de autocompasión
• Compasión

Tema 1.4. Aplicaciones mindfulness I: Trabajar con atención plena.

• Mindfulness en el ámbito laboral
• Cómo aplicar mindfulness en el trabajo

TEMA 1.5. Aplicaciones mindfulness II: Mindfulness y educación

• Experiencias de aplicación de la atención plena en educación.
• Iniciativas e investigaciones recientes en España.
• Posibilidades de trabajo con niños y adolescentes.
• La formación del profesorado en mindfulness.

Tema 2.1. Mindfulness y los procesos psicológicos básicos.

• Para qué practicar mindfulness.
• La eficacia de la práctica.
• Mecanismos subyacentes en el entrenamiento mindfulness.
• Cambios atencionales.
• Cambios cognitivos.
• Cambios emocionales

Tema 2.2. Gestión de las emociones con mindfulness.

• La conciencia de las emociones.
• Reconocer nuestras emociones.
• La preparación emocional.
• La resistencia provoca sufrimiento emocional.
• El sufrimiento emocional con mindfulness.
• Gestión emocional con mindfulness
• Práctica formal.
• Práctica informal

Tema 2.3. Mindfulness y psicología positiva

• El flujo
• Emociones positivas y mindfulness
• Ser mejor persona
• Conclusiones

Tema 2.4. La importancia de practicar a diario

• Enfrentarse a las dificultades.
• Paciencia y perseverancia.
• Cómo cuidar mejor de mí.
• La pausa de los tres minutos.
• Cuando las cosas se ponen difíciles.

Tema 3.1. Mindfulness y autocompasión.

• Qué es la autocompasión.
• Cómo preparo la autocompasión.
• La anti-compasión: la ruindad.
• Componentes de autocompasión
• Mindfulness y vínculo seguro.
• Cesar toda comparación.

Tema 3.2. Definición de compasión

• Definiciones no budistas de la compasión.
• Definiciones budistas.
• La compasión como organizador de la mente y de la conducta

Tema 3.3. Aspectos biológicos de la compasión

• El origen evolutivo de la compasión.
• Neurociencia de la compasión.
• La compasión vista a través de la neuroimagen.
• El sistema neural que sustenta la compasión.
• La compasión como herramienta para restablecer el equilibrio emocional