Primer ciclo: Ciclo Fundamental

La RDC 1. La práctica del primer grado o grado corporal de la RDC facilita la toma de consciencia del esquema corporal: el movimiento, el tono muscular de las diferentes partes del cuerpo, el tipo y ritmo respiratorio, las pulsaciones del sistema circulatorio, las sensaciones corporales tales como el calor, el hormigueo, etc. La práctica termina con ejercicios de concentración e imaginación.

Este entrenamiento promueve el desarrollo de una relación positiva con el cuerpo. Con ello la persona aprende a disfrutar de su presencia corporal (la somatización positiva), aumentando así la confianza en sí mismo, el control emocional, la ilusión por las cosas, etc.

La RDC 2 y 3. La práctica del segundo grado (grado mental) y tercer grado (integración cuerpo-mente) de la RDC promueve la toma de consciencia de los procesos sensitivos, cognitivos y emocionales. La persona aprende a ser más consciente de la importancia de los cinco sentidos, de sus pensamientos (positivos y negativos) y de emociones como la alegría, la tristeza, la ilusión, el enfado, etc., y su repercusión sobre el cuerpo (las somatizaciones: positivas y negativas).

Además de trabajar el momento presente de la vida, las técnicas de imaginación facilitan el desarrollo de la capacidad de recordar momentos pasados positivos (técnicas de preterización) y de anticipar el futuro (técnicas de futurización) de forma armónica y optimista.

Por medio de las técnicas sofrológicas la persona aprende a descubrir y a cambiar las actuaciones negativas por otras neutras o por otras positivas (control emocional). Aprende a programar sus objetivos de forma realista y positiva, así puede transformar de manera consciente y serena su actitud ante la vida.

La RDC 4. El cuarto grado de la RDC promueve la toma de consciencia y el desarrollo fenomenológico de los valores del individuo, tales como el valor del cuerpo, de la mente y de la consciencia; así como los valores familiares, sociales, históricos, etc.

Segundo ciclo: Ciclo Radical

La RDC 5-8. En los grados 5 a 8 se profundiza la toma de consciencia de la energía vital presente en el ser humano a lo largo de su vida. Se trata de forma vivencial el desarrollo de la consciencia humana.

Tercer ciclo: Ciclo Existencial

La RDC 9-12. En los grados 9 a 12 se desarrolla la vivencia de la libertad, la responsabilidad y la dignidad. Se pone en práctica la aplicación de todas las técnicas aprendidas en el sobre todo campo laboral y familiar (proyección hacia la existencia).