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Resumen del curso

Objetivos: Mejorar el rendimiento deportivo de las personas. Tener conocimientos precisos sobre anatomía muscular y ósea, musculación y elasticidad. Entender la nutrición deportiva. Preparar a un deportista para una competición. Organizar programas de mantenimiento adecuados para cada persona.

Temario completo de este curso

Guía completa de la nutrición del deportista

Una visión general de la nutrición deportiva
Energía para el ejercicio físico
Alimentarse antes, durante y después de la actividad física
Requisitos proteicos para el deporte
Vitaminas y minerales
Suplementos deportivos
Hidratación
Grasa: grasa corporal y grasa dietética
Perder peso
Ganar peso
La mujer deportista
El deportista joven
El deportista vegetariano
Nutrición para la competición
Tu programa de nutrición personalizado
Las recetas

Anatomía & estiramientos

Fisiología y flexibilidad
Los beneficios de los estiramientos
Tipos de estiramientos
Estiramientos estáticos
Estiramientos dinámicos
Reglas para un estiramiento seguro
Cómo estirar de forma adecuada
Estiramientos para el cuello y los hombros
Estiramientos para los brazos y el tórax
Estiramientos para el abdomen
Estiramientos para la espalda y los flancos (parte superior, media e inferior)
Estiramientos para las caderas y los glúteos
Estiramientos para los cuádriceps
Estiramientos para los músculos isquiotibiales
Estiramientos para los aductores
Estiramientos para los abductores
Estiramientos para las pantorrillas
Estiramientos para las espinillas, los tobillos y los pies

Cómo prevenir y tratar las lesiones deportivas

Introducción: Deportista, cúrate a ti mismo
Primera parte: Dime dónde te duele
Pies, tobillos y piernas
Rodillas
Isquiotibiales, caderas, glúteos e ingles
Región lumbar
Abdominales, oblicuos y pectorales
Cuello y hombros
Brazos y codos
Antebrazos, muñecas y manos
Cabeza
Segunda parte: Las lesiones deportivas más enojosas… ¡curadas!
Tercera parte: Cómo vencer cualquier cosa
Cuarta parte: Entrenamientos de Hierro de la Fuerza
Quinta parte: Guía de alimentación del deportista

Preparación física total

El aparato locomotor
Preparación atlética general
La capacidad motriz. Definición y métodos de perfeccionamiento
La práctica de la preparación física
Planificación del entrenamiento
Entrenamiento cardiopulmonar
Entrenamiento neuromuscular
Aspectos determinantes del rendimiento
Deportes terrestres
Deportes acuáticos

Primeros auxilios

La atención sanitaria y los primeros auxilios
Evaluación del estado de la victima
El soporte vital básico
La desfibrilación
Hemorragias y heridas
Contusiones, fracturas y luxaciones
Cuerpos extraños y asfixia
Lesiones por calor, frio y electricidad
Traumatismos químicos y biológicos
Patologías orgánicas urgentes
Procedimientos de inmovilización y movilización
Apoyo psicológico en primeros auxilios

Atlas ilustrado de anatomía

El descubrimiento del cuerpo humano
Las bases celulares de la anatomía
Esqueleto y músculos
El esqueleto o sistema esquelético
Los músculos o el sistema muscular
Nervios y glándulas endocrinas
El sistema nervioso
El sistema endocrino
Digestión y respiración
El aparato digestivo
El aparato respiratorio
Circulación sanguínea y linfática
El aparato circulatorio y el sistema linfático
Piel y riñones
El aparato excretor
Reproducción
Hombre y mujer

La preparación física en el fútbol

Los principios de la preparación física
La mejora de la velocidad y la fuerza explosiva
Los ejercicios y los encadenamientos
Las sesiones en el fútbol
La planificación
La preparación física en los jóvenes

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