SESIÓN 1:

• Habilidades y Competencias para la aplicación de Mindfulness.
  • Habilidades básicas
  • Competencias específicas
  • Indagación
  • Estructura y Guía de prácticas
  • Trabajar con los obstáculos
  • Prácticas: centramiento, atención a la respiración y escáner corporal.

• Entrenamiento en Compasión
  • Terapia focalizada en la Compasión (CFT)
  • Self Compassion (MSC)
  • Prácticas: meditación del yo compasivo, meditación metta.

SESIÓN 2:

• Estrés y Ansiedad
  • Modelo de estrés
  • Evitación experiencial
  • Ventana de Tolerancia
  • Ejercicios para reducir ansiedad
  • Prácticas: meditación con pensamientos de temor y meditación del lugar seguro

• Depresión
  • Abordaje de la rumiación depresiva
  • Integración terapia cognitiva en depresión
  • Prácticas adaptadas en depresión
  • Prácticas: corazón compasivo y práctica de meditación con los sonidos y los pensamientos

• Trastorno Obsesivo Compulsivo
  • Integración terapia cognitiva en el TOC
  • Prácticas adaptadas en TOC
  • Prácticas: meditación de percepción consciente y meditación caminando

SESIÓN 3:

• Trastornos psicosomáticos.
  • Medicina cuerpo-mente
  • Dolor crónico. El ciclo de explosión y agotamiento
  • El ciclo de recuperación.
  • Prácticas: meditación de la aceptación compasiva y meditación del placer

• Retiro en silencio. Integración vivencial.
  • Experiencia de un retiro urbano
  • Practicar el silencio en grupo
  • Indagación del proceso personal
  • Prácticas de presencia terapéutica.
  • Presencia Terapéutica

EVALUACIÓN:

A lo largo del curso, cada alumno hará un diario de práctica y creará una práctica en formato audio basada en el entrenamiento que será supervisado por la tutora.