1. Definición de yoga. Origen. Objetivos.

2. Sendas del yoga

3. Teoria introductoria al ha-tha yoga. Beneficios.

4. Teoria introductoria al raja yoga.

5. Practica del ha-tha yoga.

a) Aprender y enseñar la respiración. Abdominal, torácica, clavicular y completa.
b) Aprender y enseñar Pranayama. Beneficios. Ejercicios.
c) Aprender y enseñar Saludo al Sol.
d) Aprender y enseñar Asanas (Realización, actitud mental, permanencia, toma de conciencia, progreso, beneficios).
e) Aprender y enseñar Bandhas (Mula, Jalandhara, Uddiyana y Maha Bandha) Beneficios.
f) Aprender y enseñar Kriyas (dhauti, Basti, Neti, Nauli, Tratak, Kapalabhati).
g) Aprender y enseñar Mudras.
h) Aprender y enseñar la relajación. Beneficios.

6. Practica del raja yoga.

a) Interiorización.
b) Aprender y enseñar la Concentración (Ayudas, beneficios, ejercicios):
c) Aprender y enseñar la Meditación (Pasos para iniciarnos, dificultades a superar, beneficios, tipos, ejercicios, mantras).

7. Fases de una clase.

8. Normas para tus alumnos.

9. Actitud del monitor ante la clase.