Módulo 1:

Historia: Joseph Pilates,¿Qué es Pilates? C

Principios de Pilates

La pelvis

Posición neutra de la pelvis/columna vertebral

Estructura, musculatura y función

La respiración

El ciclo de la respiración

Respiración de Pilates

Descripción del ejercicio, análisis y enseñanza (músculos involucrados, objetivos, guía-claves)

Músculos: estabilizadores, iniciadores, generadores de movimiento

La seguridad

Módulo 2:

Principios de movimiento

Terminología: posición anatómica, planos de movimiento, ejes de movimiento, rangos de movimiento

Articulaciones: estructura, tipos

Centro de gravedad

Uso de “claves”

Imágenes para enseñar

Tipos de músculo

Sistema muscular y óseo (descripción/listado de huesos y músculos)

La contracción muscular

Ejercicio aeróbico y anaeróbico

Sistema de ejercicios por “bloque” o función

Ser un maestro, guía para brindar una enseñanza exitosa Repertorio de ejercicios

Módulo 3:

Postura

Alineación, postura, evaluación de la postura

Posturas incorrectas más comunes

Core

Fuerza del core: región abdominal y de la espalda

Ejercicios efectivos

Contraindicaciones

Problemas relacionados con esta área del cuerpo Escuela de Pilates Vida Óptima 5

Ejercicio y adaptaciones

Adaptación de los ejercicios (modificaciones, uso de asistencias)

Progresiones

Cómo construir un programa de ejercicio

Principios de un programa completo y exhaustivo

Accesorios Repertorio de ejercicios

Módulo 4:

Balances y desbalances musculares

Significado de balance muscular

Desbalances musculares

Causas de los desbalances musculares

Principios de tratamiento en los desbalances musculares

Metas de tratamiento en los desbalances musculares

Desbalances en fuerza y flexibilidad como una causa de lesión

Ejercicio funcional

Función y evaluación muscular

Miembro inferior

La cadera

Estructura y función

Lesiones comunes en la articulación de la cadera

Trabajo con clientes con problemas de la cadera: Consideraciones de rehabilitación

La rodilla

Módulo 5:

Estructura y función

Lesiones comunes en la articulación de la rodilla

Trabajo con clientes con problemas de la rodilla: Consideraciones de rehabilitación

El tobillo y el pie

Variaciones en la alineación del pie

Lesiones comunes en la articulación del tobillo y el pie

Trabajo con clientes con problemas en las articulaciones del tobillo y el pie

Consideraciones de rehabilitación

Ciclo de la marcha

Alteraciones de alineación en el ciclo de la marcha

Miembro superior

El hombro

Estructura y función

Biomecánica

Lesiones comunes en la articulación del hombro

Trabajo con clientes con problemas de hombro: Consideraciones de rehabilitación Repertorio de ejercicios Escuela de Pilates Vida Óptima 6 Nivel 4

Diseño de programa

Módulo 6:

Principios del entrenamiento

Componentes del acondicionamiento físico

Repertorio de Pilates y la clientela Poblaciones especiales

Deportistas

Patrones de movimiento

Entrenamiento cruzado

Entrenamiento específico

Metas

Población masculina

La enseñanza del método Pilates

Poblaciones especiales

Poblaciones con restricciones: adulto mayor, rehabilitación, postquirúrgicos, embarazo

Embarazo

Metas/ objetivos

Especificaciones de acuerdo con cada trimestre

Post parto

Osteoporosis

Niños y adolescentes

Repertorio de ejercicios